odzywianie trening

[...] na geranium, czy dla osób, które nie preferują środków z 1,3 oraz takich , które szukają czegoś co porządnie napompuje na treningu ich mięśnie http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Jak pisałem wczoraj, wołowina dopiero dziś zakupiona ,więc przygotowaną do jedzenia będę miał od czwartku. Dziś dzień wolny od treningu ,także poratowałem się [...]

[...] (od kolana do biodra) Dziś było wolne, jak pisałem wcześniej kark mnie boli od źle przespanej nocy ale myśle że jutro już będzie dużo lepiej ;-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. Wpc 50g + oliwa 30ml + wafle ryżowe 2. 6jaj na miękko + wafle + warzywa 3. 100g makaronu + 250g szynki mielonej + warzywa 4. 100g [...]

[...] Także TYRAMY NOGI JUTRO NA 200% ! http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/e033c6979fd948eeb574e6ef5df2f65d.jpg śniadanie w pospiechu ,bo musiałem przed pracą jechać w jedno miejsce coś załatwić , a wstałem [...]

[...] Wykroki krótkie chodzone w przód - 10x25kg/10x25kg/10x25kg/10x25kg Sissy squat - 12xcc/12xcc/12xcc/12xcc Ostatnie ćwiczenie mnie zniszczyło... http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 80g owsianych + oliwa 30ml 2. Jajka na miękko 6szt + razowiec 3. 80g ryżu + 300g kury + warzywa 4. 70g ryżu + 250g gulasz [...]

[...] - 10/10x60kg/10/10x60kg/10/10x60kg przyciąganie gryfu do brody - 10x40kg/10x45kg/10x45kg unoszenie hantli na boki - 10x13kg/10x13kg/10x13kg http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. WPC 50g + 100g owsianych + oliwa 30ml 2. 5jaj na twardo + razowiec 3. ziemniaki + kilka nóżek + warzywa 4. 50g ryżu + 250g karkówki z [...]

[...] ból głowy i nie chce przejść, więc najwyższy czas się już położyć i wypocząc bo jutro trening pleców , tak więc nie będzie taryfy ulgowej :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/92d09a335e63450aa6a10195dbbaad00.jpg do pracy posiłek http://img833.imageshack.us/img833/1958/35043426.png już trochę zjedzony ;) ryż z [...]

[...] dojechałem wieczorem Banan foty eleganckie, szczególnie plecy Maszy :-D Czekamy na filmiki :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. WPC 50g + 35ml oliwy 2. jajecznica 4jaja + razowiec + tunczyk 150g 3. 200g wołowiny + razowiec 4. pomidorowa: 70g makaronu + 250g mięsa [...]

[...] Maszy musi najpierw powstać , ma to być też mała forma promocji/reklamy big zone i mr.biga więc na pewno musicie się uzbroić w cierpliwość :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/f8669761077d42978662eb22bf50c267.jpg foto posiłku do pracy, 100g bazowego ryzu, 300g wołowiny, śniadanie standardowy miks płatków [...]

[...] , ostrzyc się itd. także jak zwykle w kimę pójdę pewno około 1 ;-) ale już się przyzwyczaiłem do tego i wcześniej mi nawet trudno się zasypia http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/fa5af4b4ecdc4cd9a900859956d8dcf3.jpg Do pracy 300g wołowiny, 100g ryzu, troche ziemniaków, które pozostały po świątecznym obiedzie i [...]

[...] jak pisałem dziś tylko lekkie aero, swoje wybiegałem więc było ok. Jutro w planach całe nogi... http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. 50g wpc + oliwa 30ml 2. 5jaj na miękko + warzywa 3. 100g ryżu + 300g kury + sałatka pomidor/jogurt nat. 4. 30g wpc(musiałem sprawdzić [...]

[...] - 8x60/70/80 triceps California press - 10x40kg/10x45kg/10x45kg pompki na por. - 15xcc/15xcc/12xcc sciąganie wyciągu górnego - 10x30/40/50 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g 2. jajecznica 5jaj na boczku + razowiec 3. 100g ryżu + 300g kury + sałatka pomidor/jogurt nat. 4. 50g [...]

[...] %-) Motywacja jest ogromna do treningów ponieważ jak pisałem już wcześniej zrobiłem sobie 5dni wolnego od żelastwa Od jutra pełna wypiska ! :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png dzisiejsza szama: jajecznica z 7 jaj + pomidor wpc 50g + 40ml oliwy 300g ziemniaków + 300g schabu + surówka twaróg 250g + troche jogurtu dla smaku kazeinka 40g [...]

[...] od treningu, jednak cały w biegu i minął mi bardzo szybko,a to dobrze bo już jutro dzień treningowy i to co lubię czyli trening pleców :-)) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/7cf098c77c3f46d9990357b8bfd6612d.jpg na śniadanie 100g pewnych płatków śniadaniowych jednej z firm suplementacyjnych ;) kończyła się ich [...]

[...] dzień się obijałem poza wyjściem na zakupy Reszta dnia to jedzenie, ogladanie tv, granie... %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png brak http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Wczorajsze posiłki 1. Jaja na miękko 6szt + kromka razowca + banan 2. Wpc 50g + 40ml oliwy + jabłko 3. Pomidorowa MASTER %-) 4. 500g karkówki + 100g ryżu + [...]

[...] mam nadzieję, że utrą noska milanowi - nie lubię włoskich klubów %-) ale łatwo nie będzie. Jutro trening plecków, nie mogę się doczekać! http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png /SFD/Images/2015/12/31/b3a65df67e5343fe8fbf57d3ff610770.jpg jajecznica z 4 całych jaj + ciemne pieczywo [...]

[...] - 10x18kg/10x18kg/10x18kg modlitewnik - 10x40kg/10x50kg/8x58kg gryf łamany stojąc - 10x37kg/10x37kg/10x37kg i 2-3 seryjki na dopompowanie http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Dzisiejsze posiłki 1. 50g wpc + oliwa 30ml + owsiane 100g 2. 3jaja + 150g tunczyka + razowiec 3. makaron 150g + 300g wolowo-wieprzowego + sos własny 4. makaron [...]

[...] Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__SKLEP_ATLETA.PL_!_!_!-t840808-s94.html#post7 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. Jajecznica 50g boczku + 4 całe jajka + 3 kromi razowego pieczywa 2. 75g ryżu brązowego + 125g grillowanej piersi z kurczaka + warzywa + 15ml oleju lnianego [...]

[...] syzyfki - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc mc na prostych - 10x60/70/80/90kg żuraw - 10xcc/10xcc/10xcc/10xcc wspięcia - 25x100/25x100/25x100 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png Uczta 1. 100g ryżu + 300g kurczaka + warzywa 2. Banany + 150g tunczyka 2. Jajecznica z 5jaj 3. twaróg 250g + oliwa 40ml 4. białko 70g + 40ml lniany [...]

[...] Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_PRODUKT%C3%93W_BIG_ZONE__Admin_vs_Remik7__pods._100_str._atleta.pl_-t840808-s94.html http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 70g płatków owsianych + 15ml oliwy z oliwek + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka + 150ml wody 2. 50g kaszy gryczanej + 130g grillowanej piersi z kurczaka + [...]

[...] Poprzedni taki sam trening -> http://www.sfd.pl/TEST_BIG_ZONE_%26_MR.BIG__ATLETA.PL__REMIK7_vs_BANAN_po_raz_drugi_!!-t855288-s1.html#post9 http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. 75g płatków owsianych + 35g odżywki białkowej + 150ml mleka 0,5% + 150ml wody + 15ml oliwy z oliwek 2. 50g ryżu brązowego + 150g grillowanej piersi z [...]